Hlúðu að því sem þér þykir vænt um

Þetta er geðorð númer 2 og eru einkunnarorð Alþjóða geðheilbrigðisdagsins.

Geðorðin eru: (Tekið af http://www.landlaeknir.is/Pages/584)

 1. Hugsaðu jákvætt, það er léttara
 2. Hlúðu að því sem þér þykir vænt um
 3. Haltu áfram að læra svo lengi sem þú lifir
 4. Lærðu af mistökum þínum
 5. Hreyfðu þig daglega, það léttir lundina
 6. Flæktu ekki líf þitt að óþörfu
 7. Reyndu að skilja og hvetja aðra í kringum þig
 8. Gefstu ekki upp, velgengni í lífinu er langhlaup
 9. Finndu og ræktaðu hæfileika þína
10. Settu þér markmið og láttu drauma þína rætast

 

Við þurfum að hlúa að hverju öðru, börnunum okkar, fjölskyldum okkar, foreldrum okkar, systkinum okkar, frændum okkar, vinum okkar, samstarfsfólki og hverju öðru.

Eitt bros getur dimmu í dagsljós breytt. Verum því dugleg að brosa til hvers annars næstu daga, brosa til hvers annars á götunum. Við þurfum að hlúa að hverju öðru.

Ég legg til góða aðferð sem vinkona mín kenndi mér. Að setja eitthvað í annan vasann t.d. litlar pappírskúlur eða litla steina, kannski 5 stykki eða eins mörg og hver vill. Þegar þú hrósar einhverjum, hlúir að honum eða segir eitthvað uppbyggjandi þá færir þú kúluna frá einum vasa í annan. Þannig minnir þetta mann á að gleyma ekki þessu mikilvæga atriði. Við verðum að opna leið jákvæðninnar því svartsýni opnar aðeins leið fyir neikvæðni og við þurfum mun frekar á jákvæðri en neikvæðri orku á að halda.

Einnig mæli ég með að flestir komi sér upp geðræktarkassa.

Hlutir sem kalla fram góðar minningar

Gott er að gera þetta á markvissan hátt og grípa til þess þegar vanlíðan færist yfir. Þar kemur Geðræktarkassinn að góðum notum. En hann er í raun jafn nauðsynlegur á hverju heimili og sjúkrakassi.  Fyrirmyndin að kassanum eru ráð konu nokkurrar sem um aldamótin missti mann sinn frá tíu börnum þeirra. Hún þurfti að láta frá sér átta elstu börnin og að skilnaði útbjó hún kassa handa hverju og einu þeirra sem hún setti í hluti sem höfðu mikið persónulegt gildi fyrir þau. Í suma kassana setti hún klúta sína, sem báru með sér lykt af henni, leikföng og annað smálegt. Börnin áttu að nota kassana ef þeim liði illa og draga þaðan upp fallegar minningar og minnast um leið loforðs móður þeirra um að fjölskyldan myndi sameinast aftur þótt síðar yrði. Það gekk eftir að lokum. Þessi hugmynd er alveg stórgóð og á erindi til allra. Þannig er upplagt að safna hlutum í kassa sem vekja gleði og góðar minningar og nota meðvitað til að láta sér líða vel. Þetta geta verið ýmsir hlutir, s.s. uppáhalds myndband, geisladiskur, bók og ljósmyndir eða bara hvað sem er sem tengist jákvæðum og góðum tilfinningum. Svo má leita í kassann þegar neikvæðar hugsanir skjóta upp kollinum, t.d. eftir erfiðan dag, rifrildi eða skammir, þegar okkur leiðist, við erum einmana eða vantar stuðning.

Að lokum; kjörið er að venja sig á að byrja hvern dag á því að hugsa jákvætt um lífið og tilveruna og vera meðvitaður um þau forréttindi sem fylgja því að fá að líta nýjan dag. Það er aldeilis ekki sjálfgefið. 

 

 (Tekið af http://www.lydheilsustod.is/greinar/greinasafn/gedraekt/nr/2130)

 

Jákvæð hugsun skilar miklu